睡眠 2

最近ものすごく暑くなってきましたね。
睡眠にとってはいやーな夏がやってきます。

毎年の事なんですが、
しかも我が家はクーラーという機器がございません。
なんとか扇風機でがんばっているんですが、どうもこれが生ぬるい風になってくるのであまり意味がなくなってくるんですよね。

あと、蚊が結構いてるんですよね。
これは今年からはしっかりと香取線香で戦っていきたいとおもいます。
あっついのにぶ～んぶ～んってホンマはらたつんですよね。

あと、隣のおっさんが夏は機嫌がよく夜中まで酒飲んでるんで酒飲むといびきがうるさぁくなるんですよ。
まぁ今年は色々と音や温度に関するグッズを買って快適に過ごしたいです。


でまぁ前回の続きです。

よく眠れるようにお休み前にお酒を飲む方がおられますが、あれって大事なホルモンを出すのを妨害するんですよね。

まず、アルコールの成分によって成長ホルモン分泌を邪魔しますし、お酒のんじゃうとトイレ近くなるのでなんども目がさめますしね。

あと、気の持ちようなんですけども、
ここでこんなけ眠りっちゅうのんは必要なもんやと書き続ければ書き続けるほど、逆に眠らなきゃっておもっちゃって眠れなくなるんですよね。

なので、そういう時は眠れないんだったらそんなけ疲れていないっちゅうことなんで、その分本を読んだりリラックス効果のある、飲み物を飲んだりして(もちろんアルコール以外です。)逆に眠らないぞぐらいでいいんじゃないんですかね。

なんか眠らないでおこうとすると、眠っちゃうし、ねむらなあかんとおもうと寝られへんし、なかなか上手いようにはいきませんな。

あと、夕方の睡眠は夜がねむれなくなるので、PM2～3時頃のお昼寝にしましょう。

ん～～ってかここまで書いておもったんですが、もっと最初に眠りにつく原理みたいなことを書けばよかったですね。

じゃあ次回はそれにします。

でわでわありがとうございました。