筋肉の大事さ

筋肉トレーニングの大事さっちゅことで!!!!

筋トレっちゅうんは何もムキムキになるため、見た目だけにおこなうんではないことはご存知ですかね？

この筋肉トレーニングには見た目だけでなくカロリー消費量のアップや、急な動きにも対応できるように

なりますし、成長ホルモンをだしてアンチエイジングにつながるみたいです。

また、骨や心臓、動脈、免疫系も強くしてくれるみたいですよ。

で、ちなみにカロリーの消費（安静時代謝量）でいいますと、例えば１�の脂肪ですと一日の消費カロリーは約７KCalなんですが、同じ量の筋肉ですと大体50KCal〜75KCal消費してくれるんですって。15-20分のウォーキングと同じ消費量です。！

ぜんぜん違いますよね。そりゃー筋肉の方がいいにきまってらぁ〜。


でも筋肉は年齢とともに減ってきてしまいますが、減った分消費カロリーも減るので脂肪は逆にどんどんふえていっちゃいます。
年齢にもよるんですが、大体一年で0.5％〜1％へっちゃうんですって。
しかも入院などで全くなにもしなければ２日で約1年分の筋肉量が減っちゃうんですって。

これは怖いですね・・・・

ということで筋肉トレーニングをはじめてみようかとおもうんですが、
僕自身はまだまだ見た目重視の筋肉トレーニングです。
そこそこハードなトレーニングをしてるとおもいます。

まぁやっぱり夏なんで見せたいやないですか

『この体をもっとみてくれや〜〜』

って大声でいえるくらい締まったええ体になりたいですわ。

まぁでも実際問題、健康的にすごすのであればそこまでしなくてもいいみたいです。

ってことでどれくらいトレーニングをやるかですよね。
僕は大体週に3時間ぐらい筋肉トレーニングをしています。

が、健康を保つための筋肉トレーニングは週当たり30分ほどでも十分みたいです。
で最初からジムにあるような器具をつかうんではなくって、最初は自分の体重を利用するほうがいいみた
いです。

徐々にがんばっていきましょう。

まぁでもね、筋トレはほんと一度火がついたら結構燃えるとおもいます。
僕自身やっぱり日々からだが締まっていくとトレーニング後の鏡が好きになっちゃいますよ。
こう胸の盛り上がり具合とかウエストの締まり具合とかね。
（いうてもほんの10秒ぐらいですよ）

ほんと見た目の重要さがわかりますわ。
ちょうど季節も季節ですし、がんばってみてはいかがでしょう。

もしトレーニングされたい方はGOOGLEやYAHOOでレジスタンストレーニングかサーキットトレーニングを調べていただければ結構いいものがでてきますよ。