大事な筋肉

先日マンガでグラップラー刃牙をみました。

ほしいですねぇあの筋肉。

で昨日はＫ－１をＹＯＵＴＵＢＥでみました

ほしいもんです。あの筋肉。

などなど男でしたら一度や二度は夢見るもんでしょう。
あのムキムキに。


まぁしかし、ムキムキはどうも女の子ウケが悪いみたいです。
ジャニーズみたいに細い筋肉が一番もてるみたいですね。
まぁでもよっぽどしないとあないにムキムキにはなりませんけどね。

っちゅうわけで、今回はその筋肉です。
筋肉を鍛えることによって、見た目は元より、体温の調節、そしてそれに伴う血行促進、脂肪燃焼、新陳代謝の活発化、老化防止や骨の強化などなど。

筋肉を鍛えるには
①ストレッチ
②無酸素運動(筋肉トレーニング)
③有酸素運動(体力トレーニング)

まぁこんなかんじですかね。一応今はあたらしく②と③のあいだのトレーニングみたいなのもあるんですが、それはサーキットトレーニングでいろいろ検索しちゃってください。
かなりいいみたいです。
まぁ筋肉トレーニングについてはまたおいおいしていきますが、

まずはなんといっても必要なのはストレッチです。
やっぱり筋トレするよりもまずはストレッチでしょう。
芸能人やモデルさんなんかは結構みんなやってるみたいです。
ストレッチの利点なんですが、

まず筋肉がほぐれるので怪我せえへん

同じ理由でストレスの解消にもなりますし、

血行促進ですね。それによって滞ってる血液を流してくれるので毎日の疲れをとってくれます。

んでもって、朝にこういうストレッチする時間ととるとその日一日のリズムが非常にとりやすくなりますよ。僕も最近は会社行く40分前ぐらいにはおきてやってますよ。
あとは夜寝る前にも効果的みたいです。風呂あがりなんかはやりやすいですよ。
こういうのを習慣づけると疲れにくい体になるんですよね。

まぁ一般的にはヨガなんかに通うのがいいんですが、まぁめんどくさい方はネットで柔軟やヨガで検索したらたくさんでてきますので、自分でこれ気持ちいいなとか、腰痛持の人は腰痛にきくストレッチなどなど自分にあったストレッチをしてください。

ちなみに僕は足の伸びるストレッチをしまくってます。
あとあと、ゆがんだ骨格を直してすこしばっかり背がのびるみたいです。
それによって、皮膚が引っ張られてお肌も張りのあるお肌になるみたいですよ。

でわでわ毎日ハツラツで仕事に遊びに恋愛をがんがんこなしていきましょう。