心臓の鍛え方

にしても心臓にしろ肝臓にしろ自分自身にしろ鍛え方には、
心技体の三つを鍛えることが必要ですわ。

基本の食事と運動と気持ち(ストレス)です。
まず(体)運動なんですが、しらべてみましたところなんの事はない世間一般的に言われているそう歩きです、歩き、ウォーキングです。やっぱりウォーキングはイイ感じみたいですね。脳を鍛えたり代謝をうながしたり、といろいろあります。
んでとにあえず歩くことによって、

①ダイエット
②善玉コレステロールの増加
③ストレスの発散
④脳の向上

などなどまぁ禁煙中にもウォーキングは役にたちますし、
なんやかんやいろいろ考え事や悩み事などもウォーキングによって結構解決されることってありません？

それに足は第二の心臓ともいわれてます.心臓ポンプだけだと心臓から一番遠い足にはなかなか充分に血液が届かないみたいです。でもウォーキングによって心臓のポンプと同じような働きを下半身でしてくれてるんですねぇ。

ってことでまず①のダイエット
これは筋肉っちゅうのんは下半身に人体の約70パーセントの骨格筋がありますので、上半身を動かすよりのカロリーの消費はおおいわけですよ。 その骨格筋をさらに早歩きや階段の上り下りなどによって鍛えると約7割の筋肉がグレードアップするわけですから、基礎体温しいては基礎代謝のアップにつな がるわけでござーす。

どーも現代人は車にｴﾚﾍﾞｰﾀｰなどによって足腰が弱ってきていますので、基礎体温が落ちてるんですって（100年前の人より大体1度もさがってるみた いですよ。）それによって基礎代謝も落ちます。基礎体温が上がることによって風邪を引きにくくなったり、さまざまの病気の予防になったりしますので是非是 非あるいてください。昨日より今日、今日より明日、もっと遠くへ。

で次に②の善玉コレステロールの増加なんですが、
これはなんでかはわからないんですが、増えるんですよ。善玉くんが(優秀な作業者)ですね。
これは今後なぜ増えるのかすこし興味があるのでしらべておきます。

③ストレスの発散
もうこれは説明はいりませんよね。川沿いですとかお気に入りの場所を散歩するというのんは大変気持ちのいいもんです。特に朝の散歩はお勧めですね。

④頭がよくなる!?
これは①にも関係してるんですが、ウォーキングによって下半身でもポンプ作業を行ってくれてますので脳に血液と新鮮な酸素がいきわたるみたいなんですね。

とまぁ心臓の鍛え方から頭の鍛え方になっちゃいましたが、まぁほんとウォーキングは評判どおり健康にいいということなんですね。